co jeśc

po co? nie lepiej jeść twarogi (chude) i np. jajecznice z białek jaj? albo odłóż trochę kasy i kup coś lepszego.

Hej jestem tu nowa:) Nazywam się Patrycja mam 10 lat mierze 168cm i waże 50kg. Znacie może diete dzięki której mogłabym przytyć 2kg przy czym nie przytyłabym na brzuch i tali? Prosze o pomoc co powinnam jeść? Licze na waszą odpowiedź:)

Rybe postaram sie jeść co drugi dzień jako 3 lub 4 posiłek. Jeśli w drugim posiłku wymienię jogurt na twarożek półtłusty to będzie ok? Zmieniony przez - Tekanu w dniu 2015-07-29 00:36:25

Czyli co? Cchcesz brac spalacz i jesc wiecej i nabrac masy?

zamiast mleka staraj sie aby kazdy zjedzony posiłek był pełnowartosciowy. Mówiac pełnowartosciowy mam na myśli ze znajduje sie w nim białko weglowodany i tłuszcze (np ryba+ryz) Na poziomie amatorskim takowe jedzenie ci wystarczy. Staraj sie jesc co 3 godziny. Unikaj nadmiaru mleka (mleko zawiera laktoze -dwucukier po ktorym mozna dorobić sie [...]

Więcej jeść. rozpisz wg tego co wczoraj zjadłeś http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Mam diete jako taką ale nie jest idealna a na gainera przyjdzie czas po wakacjach^^ Treningi mam co 2 dni w wt czw i sob czy w wolne dni od treningu tez mam z rana brac czy nie? Aha 1 tabletka waży niecałe 10g to ile ma mam 6 tabletek codziennie jesc? Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2008-05-13 19:32:52

Proponuję nie słuchać "ludzi z kanałów", którzy głoszą jakieś tam swoje widzi mi się bez racjonalnych podstaw , tylko np. poczytać fachowe artykuły na forum na temat suplementacji . Dowiesz się tego samego, co napisali wyżej koledzy - suplementy dobiera się pojedynczo, wg indywidualnych potrzeb. Absolutną podstawą jest dobra dieta. Branie [...]

A i jeszcze jedną: czyli mam po prostu jeść gdy jestem głodny, to co jest zdrowe?

Oj Bigger, gdybym ja się czepiał wszystkich Twoich literówek to miałbym sporo roboty. Oczywiście ryż parbolied. To zwykły ryż dostępny w każdym sklepie, tylko mniej przetworzony od zwykłego, białego. Napisałem Ci co masz jeść np. na obiad. Może to być pierś z kurczaka, ryba, ewentualnie chuda wołowina. Ważne żeby było to bez panierki, nie smażone [...]

Odświerzam i pytam odrazu ;p Bo dziadek mi przyniusł właśnie tą pszenicę i nie wiem co z nią zrobić. Jestem na rzeźbie-mogę jeść z bakaliami i miodem?? Wie ktoś jak to się gotuje/ile?

no co ty... martwy hamuje wzrost...a tak po zatym jak mam jesc kreatyne bo kupiłem sobie dzis Olimpa 150caps. Jak dawkowac?

no tak aakg przed treningiem i po treningu zamierzam jesc, do tego reactor :) czyli co proponujesz przedluzyc ten cykl do 6 tygodni ?

basen jest ok.. ale po siłownii nie możesz iść intensywnie pływać.. jedynie delikatnie.. zeby rozluznic miesnie i stawy.. rekreacyjnie.. jednak jezeli chcesz spalac tluszcz to musisz robic to nadczo.. a co do treningu siłowego to 2 godziny przed obfity posiłek.. i 45 minut po .. staraj sie jesc jakosciowe rzeczy zoladek to nie smietnik a diete [...]

Tak, Kealn dobrze zrozumiałeś, po co biegać skoro stracone kalorie trzeba nadrobić żeby było te powiedzmy 500kcal mniej niż zapotrzebowanie skoro można po prostu mniej jeść i jednoczesnie mniej biegać.

można jeść chleb razowy żytni bez dodatku mąki, bez przesady, jeżeli obawiasz się o to co tam może być, to rób sam chleb. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-26 10:48:21

Wczoraj byłem zbyt rozemocjonowany,oczywiście wiem co masz na mysli pisząć brać za michę. Jakie te produkty bogate w tłuszcze jesć?

Oki przepraszam was wszystkich ze was uraziłem widzę ze własnej opini nie ma co pisać tylko ze nie jest ons niczym podparta,to stary mit po czesci powielany przez rodzicow ktorzy zawsze powtsrzali zeby jesc sniadanie ;) wiele osob nie je sniadan i odbija im sie to na zdrowiu czy sylwetce

Qazar, jak się robi taki omlet? I po drugie, przecież płatki mlekiem trzeba sparzyć i odczekać cwhilę, żeby napęczniały, jeśli więc robimy płatki z wodą, wniosukję, że trzeba je zalać wrzątkiem? A właśnie.. co jeśli je się płatki owsiane z maślanką, jak je sparzyć czy może och się nie parzy? W ogóle można jeść płatki owsiane suche?

Jaja suszone były stosowane powszechnie za czasów gdy odżywki białkowe były towarem ekskluzywnym, a myślą przewodnią było zaczniesz jeść ovopol to stracisz przyjaciół. %-) Co do izolatu sojowego osobiście nie polecam na dłuższą metę chyba że jako dodatek od czasu do czasu dla urozmaicenia. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-01-29 23:34:37